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中年危机自查问卷

2017-8-10

来源:未知

点击数: 37417 作者:未知

- 编者的话：创造“中年危机”一词的英国心理学家埃利奥特·贾克斯指出，学会安度这段时间，其实是人类生命迎接一种自我更新的美妙过程。我们推荐由美国权威心理学家设计的“中年危机自查问卷”，通过回答“身体状况”、“家庭生活”、“职业生涯”、“心理状况”、“性生活”五方面的80道题，读者们可以对自己做一个完整的“危机自查”，以便尽早发现问题、及时解决。
  1、身体状况
  1.你是否觉得缺乏能量，浑身总“软绵绵”的？
  2.你是否觉得自己的性冲动不如以前了？
  3.你的身高有没有“缩短”？
  4.你的面部有没有开始下垂？
  5.受伤或得病后，你是否需要较长时间才能康复？
  6.做家务或运动，是否一会儿就累了？
  7.你的体重是否增加了？
  8.看字号较小的书报，开始觉得困难？
  9.头发变得稀少，或者摸起来变薄了？
  10.你是否觉得自己的力量、耐力有所下降？
  11.你是否觉得睡觉不踏实，醒后依然很疲劳？
  12.你的出汗量是否比以前多了？
  13.手脚是否经常会觉得冰凉，没有以前热乎了？
  14.身上会出现不明原因的瘙痒？
  15.你的肌肉形状是否发生了改变？没有以前轮廓分明了？
  16.你是否觉得关节、脊柱的柔韧性有所下降，或出现疼痛？
  请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。
  2、家庭生活
  1.大部分收入花在家庭而非自己身上，你是否对此感到沮丧？
  2.时常幻想自己可以逃离现在的处境？
  3.你在晚饭后是否会经常犯困？
  4.你喝酒、吃饭、看电视的时间有否增加？
  5.你是否觉得生活中的享受少了？
  6.你是否会突然觉得情绪压制不住，想要爆发？
  7.你对于伴侣的抱怨是否比以前多了？
  8.记性越来越差，很多事情需要别人提醒才能想起来？
  9.那些为别人服务的事情，是否让你感到特别烦躁？
  10.你是否在家也会感到不自在，或者为养育孩子的问题发愁？
  11.你最近是否开始健身、买新衣服或买一辆新车？
  12.“改善家庭生活条件”是否进入了你的议程？
  13.你是否开始怀疑自己的婚姻？
  14.你是否开始想到自己的“后事”？
  15.你听音乐的喜好最近有改变吗？
  16.你对睡觉的兴趣是否比过性生活更大？
  请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。
  3、职业生涯
  1.你的工作表现是否有所退步？
  2.你是否开始对自己的工作感到不满？
  3.做决定对你来说是否变得困难？
  4.在写字和说话时，总有回忆不起来的事情？
  5.你是否开始为“饭碗”的稳定性担忧？
  6.你对于自己的工作表现是否越来越没自信了？
  7.你对工作的兴趣是否大不如前？
  8.你是否会因为不想回家而留在办公室加班？
  9.你的工作对你来说是一份“苦差事”？
  10.你为工作而生气的次数是否增加了？
  11.同事对你的信任程度是否不如以前了？
  12.你是否梦想换一份全新的工作？
  13.开始一个新项目，对你来说变得缺乏动力？
  14.你是否觉得下属的效率比自己高？
  15.你是否觉得有人想抢你的职位？
  16.你的时间管理能力不如以前，办事效率低了？
  请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。
  4、心理状况
  1.你是否比以前更易怒？
  2.最近常觉得情绪低落？
  3.对你来说时间过得太快，这让你有点儿恐惧？
  4.周围人开始说你的脾气变怪了？
  5.你开始变得敏感了？
  6.你是否对自己的体型觉得不满意？
  7.你开始怀疑自己的宗教信仰？
  8.总是忍不住回忆年轻时的日子？
  9.你是否有过结束自己生命的想法？
  10.和异性聊天让你觉得愉悦？
  11.你对自己的自信大不如前了？
  12.你是否觉得生活失去了方向和动力？
  13.你是否觉得自己被孤立、没人爱、失去吸引力？
  14.对生活中的改变难以下定决心？
  15.你的注意力是否难以集中？
  16.你是否开始对除妻子外的异性产生性幻想？
  请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。
  5、性生活
  1.你最近是否出现过勃起困难？
  2.勃起的硬度是否有所下降？
  3.性生活后的疲劳需要较长时间恢复？
  4.你是否需要非常直接的刺激才能勃起？
  5.伴侣对你的吸引力是否不如以前？
  6.你是否非常焦虑、害怕失去性能力？
  7.对于年轻性伴侣的幻想次数开始增多？
  8.达到高潮对你来说比以前困难了？
  9.你的射精量比以前减少了？
  10.你是否需要借助外力唤起性欲？
  11.你为自己在性生活中的表现感到担忧？
  12.你最近有否想过要去体验“异性按摩”？
  13.你开始尝试婚姻之外的性爱，包括电话和网络性爱？
  14.你变得愿意跟女同事、女客户说话了？
  15.你害怕表现不好而拒绝伴侣的性请求？
  16.你需要通过性幻想来完成性生活？
  请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。
  （将五部分测试的分数加和，得到总分）
  总分：0分—15分
  恭喜你，你的测试结果处于正常范围。看来你的“中年”并不“危机”。你应该对生活进行更好的规划，这样可以对以后的变故有更从容的应对。
  总分：16分—40分
  如果你的总分在这个区间内，且“身体状况”和“性生活”两部分得分较高，证明你已经进入了“男性更年期”。如果你每个部分的得分相当，说明“中年危机”开始对你产生困扰，所幸并不严重。这时最好的办法，是和经历过这个时期的朋友多聊聊，多思考人生的真正价值。
  总分：41分—60分
  你已经开始进入中年危机的过渡期了。这时你最需要做的，是调整好自己的心态和生活节奏。尽量作息规律，多参加运动，少患得患失。有了问题，和同事、家人要及时沟通，避免危机“升级”。这个阶段，对于辞职、换工作等重要问题要谨慎而行，不要因冲动做出令自己后悔的决定。
  总分：61分—74分
  中年危机和男性更年期已经很明显地同时困扰着你了。对于你来说，要十分关注自己的身体状况，出现不适及时就医。这个阶段，对于后半生的规划将成为你主要思考的问题，期间最好多听取专业人士的意见。在处理家庭问题方面，给伴侣多点信任，给子女多些空间，也别把所有重担都扛在自己身上。
  总分：75分—80分
  中年危机在你身上显露无遗，不论身体还是心理上，你都深受其困扰。最好的办法，是寻求心理医生的帮助，并进行一次全面的身体检查。