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情绪管理
2017-8-8
来源:未知
点击数: 14095          作者:未知
  •   情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

      情绪就是人对事物的态度的体验,最基本的情绪为快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

      情绪管理的基本步骤

      ******、体察自己的情绪,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」

      第二、适当表达自己的情绪。

      第三、以合宜的方式纾解情绪。

      情绪管理小帖士

      1.培养陶冶性情抒发情感的艺术类兴趣爱好,如琴棋书画或唱歌。

      2.运动、锻炼身体等活动,如健身,打球,舞蹈,深层放松,做按摩。

      3.寻求社会支持,身边要有三两个知心人,让你随时都能够向他们诉说烦恼。

      4.记日记理清思绪。

      5.创造愉快的生活环境,如放音乐,熏香,柔和的灯光等。

      6.了解自己的情绪变化,知道影响自己的情绪的生理,心理或外部因素。

      情绪管理小妙方

      1、改变事情的定义:面临问题时,你可以选择是「问题」,亦可选择是「机会」。

      2、改变人物画面:如何修改脑中画面,创造活力,是决定我们幸福人生的枢纽。

      3、改变对己问话:无论发生任何事,问自己两个问题:******是这件事带给我什么样的经验及教训?第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?

      4、改变学习人物和交往朋友圈。


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