情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

  情绪就是人对事物的态度的体验，最基本的情绪为快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

  情绪管理的基本步骤

  第一、体察自己的情绪，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」

  第二、适当表达自己的情绪。

  第三、以合宜的方式纾解情绪。

  情绪管理小帖士

  1．培养陶冶性情抒发情感的艺术类兴趣爱好，如琴棋书画或唱歌。

  2．运动、锻炼身体等活动，如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。

  3．寻求社会支持，身边要有三两个知心人，让你随时都能够向他们诉说烦恼。

  4．记日记理清思绪。

  5．创造愉快的生活环境，如放音乐，熏香，柔和的灯光等。

  6．了解自己的情绪变化，知道影响自己的情绪的生理，心理或外部因素。

  情绪管理小妙方

  1、改变事情的定义：面临问题时，你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」。

  2、改变人物画面：如何修改脑中画面，创造活力，是决定我们幸福人生的枢纽。

  3、改变对己问话：无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？

  4、改变学习人物和交往朋友圈。